Bandhas o cierres energéticos
Bandhas o cierres energéticos
El término ‘bandha’ significa sostener, tensar, contraer, controlar, retener.
En la práctica del Yoga, bandha se refiere a diversas contracciones musculares destinadas a influir en la circulación de la sangre, el sistema nervioso y las glándulas endocrinas. Durante la práctica de estos ejercicios distintas partes del cuerpo se contraen o tensan de forma suave pero firme.
Aunque estos bandhas se realizan a nivel físico, influyen sutilmente sobre los chakras. La contracción del cuerpo en cada uno de los puntos de los chakras estimulan la concentración mental sobre los mismos chakras. La retención respiratoria que acompaña los bandhas hace que el prana o energía vital se acumule en las zonas de concentración mental.
Los bandhas deben aprenderse bajo la supervisión de un profesor con experiencia. Van acompañados de una retención respiratoria, cuya duración deberá ir aumentando de modo gradual y sin esfuerzo.
Hay 4 bandhas:
- Jalandhara baandha (cierre del mentón)
- Uddiyana bandha (cierre a nivel del plexo solar)
- Mula bandha (cierre de la contracción perineal)
- Maha bandha (combinación de los tres anteriores)
Los textos clásicos sobre Yoga afirman que quien domine los bandhas logrará el control sobre el prana y alcanzará la liberación.
Algunos de los beneficios a nivel físico que se obtienen de la práctica habitual de los bandhas o cierres energéticos son:
- Se relajan el cuerpo y la mente.
- Se ralentiza el latido cardíaco.
- Se estimula la tiroides.
- Se estimulan los nervios pélvicos.
- Tonifican los órganos urogenitales.
- Se estimula el peristaltismo intestinal mejorando el estreñimiento.
- Mejora el funcionamiento de los órganos del abdomen.
- En posteriores artículos describiremos detalladamente cada uno de los 3 bandhas, el modo correcto de ejecutarlos, de qué manera introducirlos en nuestra práctica, así como todos los efectos que tienen sobre el cuerpo y la mente.
